cwiczenia na

Dzięki! W takim razie zastosuję się do tych modyfikacji czekając na efekty :) A czy gdybym na przykład raz na jakiś czas wymieniał po jednym ćwiczeniu na nogi (ewentualnie robił po jednym więcej/mniej) - z racji tego że w nogach jest sporo mięśni, a praktycznie niemożliwe jest zaangażowanie wszystkich podczas jednej sesji - nie będzie to błędem? [...]

15 lat wg mnie mozesz smialo na silke nawet wbijac.to ze cwiczenia hamuja wzrost to zwykle pierdo***** wiadomo wszystko z umiarem oczywiscie. u mnie chodza ziomki na silke po 16 lat maja i sa juz dosc "zdrowo" przypakowani. o ile mozna to tak okreslic cwicz ostro a na nastepne wakacje bedziesz "kozak"bo pewnie o to ci chodzi

[...] uwierzyc ale np zobaczcie gdzie sie konczy lawka na 2 zdjeciu a ile pokoju jeszcze. Wiecie pokoju nie da sie powiekszyc ale wydaje mi sie ze max wycinalem co sie dalo i do cwiczenia do wakacji starczy. pozdrawiam Seba_kzn Foto nr 1: http://img381.imageshack.us/my.php?image=1rvg6.jpg Foto nr 2 http://img329.imageshack.us/my.php?image=r2cz2.jpg [...]

Najpierw po czytaj,zanim zadasz pytanie,bo to są oczywiste rzeczy,jak byś się tym interesował to byś wiedział,że szkoła podoficerska jest zamknięta dla cywili,oby tak było cały czas.Opcje: 1.Idziesz na studia wojskowe. 2.Kończysz studia cywilne,idziesz na SO. 3.Idziesz na SP,później NSR,ćwiczenia rotacyjne i szukasz etatu jako szeregowy zawodowy. [...]

[...] pierwszym moim poscie na 11 stronie napisalem jak teraz cwicze. troche sie to rozni od wczesniejszego treningu, bo robie teraz przerwy miedzy seriami tylko minute, a miedzy cwiczeniami po 2 min. lacznie z rozgrzewka traning zajmuje mi do 40 min. staram sie caly czas utrzymac wysokie obroty, ale przez to zmniejszylem troche ciezary. i na kazdym [...]

Dzięki _knife_ czyli to odpada. Mówił mi rehabilitant, że lędźwie to takie miejsce, że lubi powracać ból. Żebym nie przesadził bo będzie to samo. Niestety ja lekko jeszcze odczuwam ten ból więc tym bardziej to nie będzie. Przysiady i MC to ćwiczenia bardzo złożone, które działają na wiele mięśnie i to są najlepsze ćwiczenia do treningu FBW. W [...]

Rozpiskę rób normalnie, po prostu nazwa ćwiczenia, powtórzenia i obciążenie, jeśli chcesz. Ten serek wiejski osobiście bym wywalił i dał inne źródło białka.. Czemu tak mało płatków? I więcej tych kcal, więcej, więcej! Głodzisz organizm, a to nie na tym polega.

[...] ta dysproporcja jest zbyt duza to chociazbys nie wiem jak cudowal z technika miesnie piersiowe i tak nie beda przejmowac odpowiedniego obciazenia i taka jest natura kazdego cwiczenia zlozonego :) To na tej samej zasadzie jakie bzdury ludzie pisza ze na wyrownanie roznicy w poszczegolnych konczynach najlepsze sa cwiczenia wykonywane na sztandze 2 [...]

dzięki Asams za te ćwiczenia :) no ja tak uważam, trenowałem na siłowni po 3 - 4 m-c, w zime, choć bardzo długo robiłem pompki, brzuszki i przysiady ze względu że szwagier był w wojsku i fajnie było z nim pobiegać potrenować ;P już w tamtym roku zacząłem program 100 pompek i te wszystkie, później zacząłem się bardziej tym interesować, spodobał mi [...]

Redukcja, day 12 http://images49.fotosik.pl/1204/6463d407fe850325.jpg dieta: 9:00 dwa placki owsiane z keczupem 12:00 12 pierożków z kapustą i grzybami 16:00 dwa pomarańcza 21:00 100g twarogu + nakrętka oliwy z oliwek trening: -brak- realizacja planu dnia: 50% dziś dieta trochę z dupy, ale tak musiało być, siła wyższa. wracam z wpiskami, cel jako [...]

[...] ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc wiecej,niz np.w slabym wyciskaniu [...]

[...] rozwiązanie jednoczesnie problemem jest moj brak doswiadczenia i potrzeba posiwecenia czasu na rozwoj polaczen nerwowych miedzy mozgiem a miesniami zeby dobrze wykonywac cwiczenia. -- jaki masz staż na siłowni? Chcialbym tez uniknac martwego ciagu - mam tak slabe miesnie a na dodatek kregi mi lubia chrupac. nie tylko w odcinku ledziwowym ale [...]

[...] bylo inaczej nie bylibysmy w stanie z dnia na dzien trenowac np po plecach ramion badz innych grup gdzie pracuja rece, meczylibysmy sie przy bylejakiej pracy rekami podam cwiczenia jakie ja stosuje na przedramiona' sa to 1.uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga trzymana za plecami z tylu 6 serii po 30 - 40 powt z progresia obciazenia 2. [...]

Siema, dzieki za odwiedziny;):P widze ze trafilem w pierwszy trening napoczatku nieszalej z ciezarem pracuj nad technika, poczulem to na swojej skorze jak zobaczylem jak wykonuje ćwiczenia Pozdrawiam i będe zaglądał;)

Podstawa to technika!!! Znajdź jakiegoś trenera i niech Ci pokaże i sprawdzi wszystkie podstawowe ćwiczenia. Wtedy możesz robić spokojnie - na mojej siłce odradzają mi przysiady, ciągi i wiosłowanie - nic by mi w programie nie zostało . I zacznij jechać podstawowym planem. Poczujesz co to ból i zmęczenie...

Może ktoś mi dać link do prawidłowo wykonywanego ćwiczenia ,którym jest - Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz . Troche tego znalazłem ,ale nie wiem czy tak powinno te ćwiczenie wyglądać jak jest na tych filmikach co ja znalazłem.

Smotruchos - NIGDY nie bierz tak i nie odkładaj ciężaru jak to zrobiłeś przy przysiadzie!!! Znowu wygięte plecy - kiedyś zrobisz sobie duże kuku i będzie problem. Staraj się schodzić nieco niżej - biodra ciut poniżej punktu, gdzie są równoległe do podłogi. Przy wiosłowaniu spróbuj się pochylić bardziej do przodu - pamiętaj o prostych plecach. [...]

Przecież tam wszystko pisze wypisane wołowymi literami! -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie [...]

jajeczka z rana, potem dorzucamy kretke 5 gram, następny posiłek 100 gram ryzu plus 185 tuńczyka, następny posiłek twarożek z powidłami dla smaku, i zastanawiam sie czy dziś już nie iść na siłke ale zaczynam zmieniać trening bardziej w strone ćwiczenia nóg i pleców, gdyż to zawsze miałem zaniedbane jak to sezonowiec a powinno to być priorytetem, [...]

[...] w mixie 300 gram, do tego po treningu białko i jogurt z musli razem około 500 gram, godzinka pózniej 5 gram kreatyny Olimpa tak samo rano w dni treningowe. ogólnie czuje ale delikatnie zakwasy po poniedziałku z cwiczenia klaty i po rozgrzaniu miesni czułem także tricepsy czyli myśle że dość dobrze juz potrafię wymeczyć mięsień na treningu.